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我学会了打羽毛球

文章出处:行业新闻 责任编辑:广东米乐易游体育有限公司 发表时间:2023-07-30
  

本文目录

写打羽毛球的好开头和好结尾?

开头:每个人都有自己的拿手好戏,比如画画、唱歌、剪纸……而我的拿手好戏是打羽毛球。小时候在电视上见运动员打羽毛球,就好玩很羡慕。在三年级时,妈妈终于给我学打羽毛球了。刚开始学着教练打羽毛球。光阴似箭日月如梭,过去了三年我越来越喜欢打羽毛球,打得也越来越厉害。

结尾:这就是我的拿手好戏打羽毛球,它丰富了我生活,练就了我的勇气和毅力!

冲破困境学羽毛球作文?

课余时,我有一种想打羽毛球的冲动,因为打羽毛球能让人感到轻松而愉快。

  有一次,我做完作业就想打羽毛球,我情不自禁地去找妈妈和我一起去,妈妈只好放下手中的活和我一起去。

  到了楼下,我们就选好位置,比赛就算开始了,我先定了定神,然后把羽毛球抛向空中,用球拍用力一拍,妈妈两眼紧盯着飞球,用球拍轻轻一拍,球又被高高地抛向了天空。只见球忽上忽下,有时就像流星一般,你看,多精彩啊!

4岁宝宝学打羽毛球的方法?

1、发球练习,可以锻炼宝宝的平衡能力和手腕灵活度。孩子双脚左右分开站立(要站稳才可以打得好,能有效锻炼宝宝的平衡能力),右手大拇指与四个手指扣紧握拍(可以锻炼宝宝的手指灵活度),手心向上,左手将球上抛,当球下落至胸、腹前时,右手持拍接击往左下方。

2、打吊球,可以锻炼宝宝的臂力。将羽毛球用线穿吊在门框或横绳上,使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂正手即可把羽毛球击中,让羽毛球向前振荡,在羽毛球回落时再击,如此反复进行(可以有效地锻炼宝宝的臂力)。再把吊球提高位置,使球悬在头上方,让孩子练习上手击打羽毛球(可以锻炼孩子的脊椎和眼力)。

3、对墙打球。类似于对墙练习乒乓球。把墙视为对手,孩子自己发球自己接球。重点是让孩子知道打出去球的轻重,并且能锻炼接球时的反应能力。

4、对打。成人和孩子各持一羽毛球拍,可分以下步骤进行:①打短距离、慢速度的“和平”球,让孩子能打上几下;②两人中间拉起横绳作“界线”,计数打球;③在移动中击打。

怎么能快速打好羽毛球?

学打羽毛球

利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练:

比如上网前正手防腰部反手:

正手俩人一组,一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意节奏,要接近实战,不要过快或过快。

接球方:站在单打防守位置,当对方抛出正手网前球时,利用急停加速启动,快速上网或推或搓,然后快速还原,还原到位的同时急停蹬转体,向反手位跨步,进行反手的低手接球,最好是挡网,可直线或斜线,然后快速还原再次上网。

上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。

注意:正手要求一定抢高前点处理,反手要求绝对要低手处理,不要求抢前点或高点,这样才能达到一攻一防的练习效果,正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转,以及启动后的加速度。健之乐羽毛球网20-30颗球为一组,俩人交替进行。

对吊上网

俩人一组,甲方辟吊直线网前球,然后快速上网,将乙方回的网前球挑后场直线高远。

乙方挡或放网,然后快速退向后场,再次劈吊直线网前球,这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。

练习时应该注意:的是:

1、辟吊时手臂手腕放松,但要追求挥拍动作的一致性,注意挥拍的速度。

2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转,前后场跑动时力求步法的规范性,还原要快。

3、网前的挡放网不易质量过高,以免破坏俩人循环跑动的连续性。

4、在前后跑动的过程中,在中场附近要利用蹬转体的有效加速度,来完成前后移动时重心转换,这是重点。

网前抢点练习: 两人一组。一人站在发球线上,手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近,反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。

说明:

压:是指在抢到较高点时的网上扑杀。

推:是指抢到的高度已经无法下压时,推后场两点的平快球。

挑:是指高度已经无法推压的球,挑后场或搓放网的球。

放:搓放网。

要点和需要注意的是:

抛球一方:球的高度不宜质量过高,要配合接球方的节奏,当对方回到发球线时再喂球。

接球一方:

准备姿势为,右腿在前(左手持拍者相反)。选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间,注意不要偏离。上网时要利用垫步蹬跨的步法,启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出,出手击球动作不要过大,多体会利用手腕和手指的发力,要追求落点和质量。最后一步落地时前脚掌外翻,处理完球马上右脚保持在前后退还原,保持上网和还原时的连贯性,要有节奏感。注意安全,不要打伤抛球方。每组30-50个球,两人交替进行。

二控一练习(简单二打一):

需三人交替进行,其目的:提高个人全场跑动和基本控球能力。

方法:

1、两人方:一人站在网前,只挡放网,不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性,不要求回球质量过高。另一个人在后场(最好这个人水平略高一些的),打各种球给对方,尽量多利用曲线。

2、一人方:模仿实战,尽量作到回球到位,追求落点。

(对于相对差一些的爱好者,可只打半场直线的跑动练习,就是一个网前球,一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。)

要点:处理后场高远球时,一定要利用蹬转体(或跳转体)挥拍击球,无论网前还是后场,处理完球后,还原要快,注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用,体会变速加速,脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行,每人5分钟。健之乐羽毛球网提供www.yumaoclub.com

步法的练习细节可参照《论步法的急停急起(作者:丽然)》进行。

注意:不要来了就打,撕杀一通,汗是出了,但不好的还是不好,不精的还是不精,是打球还是练球,要搞清楚,建议把每次打球的时间分为两段,第一阶段为练球,第二阶段为打球。

以下为简单的练习方案:

1、直线高远球的练习:两人一组,沿边线反复打高远球,目标为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

2、对角高远球的练习:两人一组,反复打对角高远球,目标为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

3、网前球的练习:20颗球为一组,一人手抛,一人搓或勾或扑,二人交替进行,共10分钟。

4、杀球接杀球的练习:刚开始杀球方不要追求力量,先要落点,准确性提高后,逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习,挡垫网时注意拍面的控制,要追求质量,同时手臂不要过于紧张。绷后场球时,击球点要尽量靠前一些,绷球时挥拍幅度不宜过大。(击球点靠前就是手握球拍,拍头半向下,由左到右,围绕身体的前侧,空画个半圆,击球点应该在半圆画线附近)二人交替进行,共10分钟。

5、直线斜线劈吊球练习:两人一挑一劈吊,挑球一方尽量将球到位,目标后场边角尽量高些,劈吊方的练习开始要追求质量,熟练后逐步加速。二人交替进行,共10分钟。

6、全场步法练习,请参考技术论坛的:《论步法的急停急起(作者:丽然)》 每组1分钟,共5-7组。

总之,羽毛球的训练是复杂多样的,像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法。

羽毛球的力量训练讲究节奏,要快速的收缩肌肉然后快速的放松,这跟一般健身增大肌肉的练习方法是完全不同的。

1、找跟拉力强的橡筋打成环状,一端栓在固定的物体上例如铁杆、窗架等,高度在肩与头顶之间;用手拉住另一端,双脚前后站立,做打高球的动作,要配合全身用力,腿、腰、肩、大臂等都要用上,在同一时间里奋力牵拉橡筋,然后快速放松。再做第二次(有点象纤夫拉船)。

2、手持杠铃,屈肘举过头顶,大臂跟地面是大致垂直的,固定大臂角度,运用小臂快速、反复把杠铃举起,就象挥拍练习的动作。杠铃的重量应控制在这个动作练习所能发的全力的80%左右。

3、反手力量训练:手自然下垂,握杠铃,手心朝下,反复、快速屈臂把杠铃提起,大臂同样是不动的,提的时候要手腕要加些爆发力。

4、跳绳,手臂动作要小,善用快速的“甩‘的力量。

8岁女孩学篮球还是羽毛球好?

八岁的女孩子他的骨骼和肌肉都非常脆弱,如果学习篮球的话,很容易受伤。八岁的女孩子应该学习羽毛球,羽毛球,简单易学,不容易受伤。在比赛的过程中,能够刺激骨骼和肌肉的增长,有利于孩子身高的长高,同时培养孩子的身体协调能力,所以八岁女孩学羽毛球好。

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