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打羽毛球减肥吗(打羽毛球减肥吗还是运动减肥)

文章出处:行业新闻 责任编辑:广东米乐易游体育有限公司 发表时间:2023-08-03
  

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一个星期打一次打羽毛球的好处?

一周打一次羽毛球,好处太多了:

首先,打球时跑动积极,左推右挡,很有成就感;

其次,出汗多,能更新体内新陈代谢机制;

第三,增进球友之间友谊,运动交友,比吃喝拉撒高出一大截层次;最后,经常不间断锻炼,还可以治疗颈椎病痛,活跃大脑,杜绝老年痴呆!

大羽毛球有什么好处?

1、打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单, 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液 循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

2、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能,同时羽毛球运动也很适合减肥人士。

扩展资料:

打羽毛球的瘦身技巧

1、要定时定量打球

打羽毛球的时间越长,消耗身体中的能量就会越多,在运动时消耗的能量会高达几十倍以上,长时间规律的打羽毛球,可以提高身体的基础代谢率,所以每天要坚持一个小时以上的打羽毛球锻炼,每周至少有3到5次,坚持下去才可以看到效果。

2、做好热身恢复

每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作,千万不能扭伤自己,不然会导致韧带的牵拉。打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动,然后再围着操场跑十分钟左右,然后再进行打羽毛球,可以更好的减少身体受伤的可能。

3、打完后要控制食量

运动完成之后,容易感觉到饥饿之时,一定要控制好食量,少吃一些甜食。要多喝水,千万不能喝含糖量比较高的碳酸饮料,因为里面含热量很高,容易引起反弹。经过研究表明,碳酸饮料里面含有糖分非常高,每一瓶含糖量的碳酸饮料,需要运动一个小时才能够在身体里面完全的消耗。

打羽毛球的减肥效果是很好的,因为它属于一种有氧运动,运动量很大,消耗身体中多余的脂肪,可以抵消了身体中的重量增加,但是一定要定时定量的打球,长期规律的坚持下去才可以看到效果,

每周至少有3到5次的打球运动,每次打球要坚持2到3小时,打几分钟之后就休息半个小时,这样不利于减肥,而且也会导致反弹,打羽毛球一定要做好热身运动,防止身体受到伤害。

参考资料来源:

中国羽毛球对生活的影响?

对身体有好处

羽毛球运动可增加能量消耗,提高身体平衡性和协调性,能够促进身体的新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。还能治疗颈椎病,肩周炎,每天坚持打球一小时以上,可有效治疗颈椎肩周疾病。打羽毛球还能锻炼眼力,使身体和眼力协调配合,锻炼大脑。打羽毛球由于不停运动,能消耗大量的热量,能减肥瘦身,达到健身的效果。但需要注意对身体的保护,打球前要做好充分的热身运动。

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